कोरोनावायरस के खिलाफ अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना: संक्रमण के जोखिम को कम कैसे करें?

विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा कोविद - 19 या कोरोनवायरस को वैश्विक महामारी घोषित किया गया था।  और जब देश आसन्न खतरों से जूझ रहे हैं, यह वायरस मानवता के लिए है, ऐसे कुछ महत्वपूर्ण उपाय हैं जो व्यक्ति इस महामारी से लड़ने के लिए कर सकते हैं।

 हालांकि स्वच्छता मानकों का उल्लेख करना महत्वपूर्ण है जैसे कि अपने हाथों को बार-बार धोना, खासकर अगर आपने सार्वजनिक परिवहन से यात्रा की है।  अल्कोहल सैनिटाइज़र का उपयोग करते हुए, यदि आप अपने हाथों को कीटाणुरहित करने के लिए यात्रा कर रहे हैं, तो मास्क पहनना (अपनी नाक और मुँह ढकना) और अपने हाथ या मुँह को छूने से बचें।  आपकी प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए कुछ निश्चित तरीके भी हैं जो इस मोड़ पर सर्वोपरि है।

 कुछ पहले से मौजूद बीमारियों जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, कार्डियो वैस्कुलर बीमारी, और श्वसन संबंधी समस्याओं में व्यक्ति को कोविड 19 जटिलताएं होने का अधिक खतरा होता है, यह उम्र के साथ भी बढ़ जाता है क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ सामान्य प्रतिरक्षा कम हो जाती है।  बिना अंतर्निहित बीमारियों के युवा पीढ़ी में, कोविद 19 का परिणाम मामूली संक्रमण हो सकता है, बशर्ते आपके पास एक मजबूत प्रतिरक्षा हो और वायरस के हमले से निपटने के लिए धूम्रपान या वापिंग जैसी गतिविधियों में शामिल न हों।  यहां उन उपायों की एक सूची दी गई है जो आप अपनी प्रतिरक्षा में सुधार के लिए कर सकते हैं।

 *अपने आहार में सुधार करें*

 आपके द्वारा खाया जाने वाला भोजन आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को निर्धारित करने में एक महत्वपूर्ण पहलू निभाता है।  कम कार्ब आहार खाएं, क्योंकि यह उच्च रक्त शर्करा और दबाव को नियंत्रित करने में मदद करेगा।  कम कार्ब आहार मधुमेह को धीमा करने में मदद करेगा और आपको अच्छे आकार में रखने के लिए प्रोटीन युक्त आहार पर ध्यान केंद्रित करेगा।  और नियमित रूप से बीटा कैरोटीन, एस्कॉर्बिक एसिड और अन्य आवश्यक विटामिन से भरपूर सब्जियों और फलों का सेवन करें।  मशरूम, टमाटर, बेल मिर्च और हरी सब्जियां जैसे ब्रोकोली, पालक जैसे कुछ खाद्य पदार्थ भी संक्रमण के खिलाफ शरीर में लचीलापन बनाने के लिए अच्छे विकल्प हैं।

 आप अपनी दैनिक खुराक के लिए ओमेगा 3 और 6 फैटी एसिड से भरपूर सप्लीमेंट भी खा सकते हैं, अगर किराने का सामान खरीदने के लिए बाहर निकलना सामाजिक गड़बड़ी के दौरान एक विकल्प नहीं है।  कुछ प्राकृतिक प्रतिरक्षा सप्लीमेंट में अदरक, आंवला और हल्दी शामिल हैं।  इन सुपरफूड्स में से कुछ भारतीय व्यंजन और स्नैक्स में आम सामग्री हैं।  ऐसी कई जड़ी-बूटियाँ हैं जो लहसुन, तुलसी के पत्तों और काले जीरे जैसी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करती हैं।  कुछ बीज और नट्स जैसे सूरजमुखी के बीज, फ्लैक्स सीड, कद्दू के बीज और खरबूजे के बीज प्रोटीन और विटामिन ई के उत्कृष्ट स्रोत हैं।

 प्रोबायोटिक्स जैसे दही, यकॉल्ट और किण्वित भोजन भी आंत के बैक्टीरिया की संरचना को फिर से जीवंत करने के लिए उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो शरीर द्वारा पोषक तत्वों के अवशोषण के लिए महत्वपूर्ण है।  पुरानी पीढ़ी के लिए भी ये अच्छे विकल्प हैं।

 *नींद पर समझौता न करें*

 7-8 घंटे के लिए अच्छी नींद आपके शरीर को प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है;  कम नींद आपको थका देगी और आपकी दिमागी गतिविधि को ख़राब कर देगी।  नींद की कमी शरीर को आराम करने से रोकेगी और यह अन्य शारीरिक कार्यों को बाधित करेगा जो आपकी प्रतिरक्षा पर सीधा प्रभाव डालेंगे।  नींद की कमी फ्लू वैक्सीन की कार्रवाई को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है।

 *हाइड्रेटेड रहना-पानी पियो स्वस्थ रहो*

 हाइड्रेटेड रहने के लिए हर दिन 8-10 गिलास पानी पिएं।  हाइड्रेशन शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और फ्लू की संभावना को कम करने में मदद करेगा।  अन्य विकल्पों में गर्मी को मात देने के लिए खट्टे फल और नारियल पानी से बने रस शामिल हैं।

 *व्यायाम पर न छोड़ें*

 एक अच्छा आहार एक व्यायाम दिनचर्या द्वारा किया जाना चाहिए।  नियमित रूप से व्यायाम करना याद रखें;  यहां तक ​​कि हल्का व्यायाम आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को छोड़ने में एक लंबा रास्ता तय करेगा।  आपकी सहनशक्ति के आधार पर 30 से 45 मिनट तक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।  यदि आपने अभी तक व्यायाम शुरू नहीं किया है, तो यह शुरू करने का एक अच्छा समय है।  घर पर व्यायाम करने में आपकी सहायता के लिए कई Youtube चैनल और ऐप हैं।  नियमित व्यायाम चयापचय में सुधार करता है, जिसका शरीर की प्रतिरक्षा के साथ सीधा संबंध है।

 *अपनी चिंता को नष्ट करें*

 ये समय परीक्षण कर रहे हैं, और घर के अंदर रहने की एक लंबी अवधि आपके मानसिक भलाई पर इसके निहितार्थ हैं।  महामारी के आसपास बढ़ती चिंता एक और चिंता है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित कर रही है।  जबकि अनिश्चितता भारी हो सकती है, कुछ कदम हैं जो हम अपने तनाव को दूर करने में मदद के लिए नियमित रूप से अनुसरण कर सकते हैं, तनाव को प्रतिरक्षा पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

 *ध्यान का अभ्यास करें*

 बहुत अधिक तनाव कोर्टिसोल नामक हार्मोन को रिलीज करता है, जो आपकी प्रतिक्रिया को तत्काल परिवेश के रूप में लागू करता है और आपके शरीर को संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है;  आप लगातार चिंतित महसूस कर रहे हैं।  तनाव को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका ध्यान के माध्यम से है, यह नसों को शांत करने के लिए एक कोशिश की और परीक्षण की गई गतिविधि है।  यदि आपको ध्यान लगाने में सहायता की आवश्यकता है, तो यूट्यूब पर कई चैनल हैं जिनके पास ध्यान देने में आपकी मदद करने के लिए निर्देशात्मक संसाधन हैं।

 *धूम्रपान, शराब और अन्य नशीले पदार्थों से बचें*

 धूम्रपान, वापिंग, शराब का सेवन और मादक द्रव्यों के सेवन जैसी कुछ आदतों का शरीर की कमजोर प्रतिरक्षा और श्वसन संबंधी बीमारियों के बीच सीधा संबंध है।  धूम्रपान और वाष्पिंग में संलग्न होना आपके फेफड़ों की क्षमता को कमजोर करने और आपके श्वसन तंत्र को नष्ट करने वाली कोशिकाओं को नष्ट करने के लिए सिद्ध होता है, ये कोशिकाएं आपके नाक के छिद्रों से प्रवेश करने वाले वायरस से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण हैं।  नए शोध में दावा किया गया है कि जो लोग शराब का भारी सेवन करते हैं, वे एआरडीएस (एक्यूट रेस्पिरेटरी डिस्ट्रेस सिंड्रोम) से पीड़ित होते हैं, जो कोविद 19 संक्रमण के कारण होने वाली स्थितियों में से एक है।  मॉडरेशन का अभ्यास करें, यदि आप इनमें से किसी पर निर्भर हैं, तो अचानक वापसी जोखिम भरा साबित हो सकता है।

 *यात्रा से बचें*

 सभी प्रकार की गैर-जरूरी यात्राओं से बचें।  अधिकांश कोविद 19 सकारात्मक मामले आयातित मामले हैं, जो बाद में समुदायों में फैल गए।  सार्वजनिक परिवहन प्रणाली और सार्वजनिक स्थानों के संपर्क में आने की किसी भी संभावना से बचने के लिए।  यदि आपको यात्रा करनी है, तो अपनी नाक और मुंह को मास्क से ढंकना सुनिश्चित करें और हर समय अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र ले जाएं।  हर बार जब आप सतह को छूते हैं, तो उसे याद रखें, क्योंकि कोविद 19 तनाव सतहों पर कुछ घंटों से लेकर दिनों तक रह सकता है।  Doorknobs और हैंडल एक्सेस करते समय अपने गैर-प्रमुख हाथ का उपयोग करें, क्योंकि ये अक्सर कई लोगों द्वारा छुआ जाता है।

 *पूरक और प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ*

 हालांकि उपर्युक्त सभी टिप्स निश्चित रूप से मदद करेंगे, लेकिन फिट रहने के लिए समय की आवश्यकता आपके इम्युनिटी सिस्टम को तेज बढ़ावा देती है।  यदि आप चिंतित हैं कि क्या आपको अपने आहार से पोषक तत्वों की सही मात्रा मिल रही है, तो अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए एक पूरक आहार के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें।  यहां कुछ सामान्य सप्लीमेंट्स और सुपरफूड्स दिए जा सकते हैं जो मदद कर सकते हैं।

 *विटामिन सी*

 यह विशेष रूप से विटामिन प्रतिरक्षा की सेना में एक महत्वपूर्ण भागीदार है।  यह आम सर्दी को रोकने में मदद करता है।  यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है और ऑक्सीडेटिव तनाव से प्रेरित क्षति से बचाता है।  सेप्सिस और तीव्र श्वसन संकट सिंड्रोम (एआरडीएस) सहित गंभीर संक्रमणों के लिए, उच्च खुराक अंतःशिरा विटामिन सी उपचार से रोगियों में लक्षणों में काफी सुधार दिखाया गया है।

 *विटामिन डी*

 विटामिन डी की खुराक श्वसन पथ के संक्रमण के खिलाफ एक हल्के सुरक्षात्मक प्रभाव है।  अधिकांश लोगों को विटामिन-डी की कमी होती है, इसलिए प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ावा देने के लिए विटामिन डी पूरक लेने के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

 *जिंक*

 जिंक WBC (श्वेत रक्त कणिका) का एक महत्वपूर्ण घटक है जो संक्रमण से लड़ता है।  जस्ता की कमी अक्सर फ्लू, सर्दी और अन्य वायरल संक्रमणों के लिए एक और अतिसंवेदनशील बनाता है।  विशेष रूप से वृद्ध लोगों के लिए जिंक सप्लीमेंट लेना उचित है।

 

 *हल्दी और लहसुन*

 चमकीले पीले मसाले, हल्दी में कर्क्यूमिन नामक एक यौगिक होता है, जो प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ाता है।  लहसुन में शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ और एंटीवायरल गुण होते हैं जो शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।

 एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने और पूरक आहार लेने के अलावा, भारतीय स्वास्थ्य मंत्रालय COVID-19 से लड़ने के लिए निवारक उपायों के रूप में अभ्यास करने के लिए कुछ कार्बनिक और प्राकृतिक तरीके सुझा रहा है।  आयुष मंत्रालय ने निवारक उपायों के रूप में निम्नलिखित स्व-देखभाल दिशानिर्देशों की सिफारिश की है और श्वसन स्वास्थ्य के लिए विशेष संदर्भ के साथ प्रतिरक्षा को बढ़ावा दिया है।

 -दिन भर गर्म पानी पिएं।

 -ध्यान, योगासन और प्राणायाम का अभ्यास करें।

- हल्दी, जीरा, धनिया और लहसुन का सेवन बढ़ाएं।

 -हर्बल चाय या पवित्र तुलसी, दालचीनी, काली मिर्च, सूखी अदरक और किशमिश का काढ़ा पिएं।

 -चीनी से बचें और ज़रूरत पड़ने पर इसे गुड़ के साथ बदलें।

 -नासिका को साफ रखने के लिए दोनों नथुनों में घी (स्पष्ट मक्खन), तिल का तेल या नारियल का तेल लगाएँ।

 -मिंट के पत्तों और कैरवे के बीजों के साथ इनहेल स्टीम।

 जबकि कोविद -19 महामारी के खिलाफ लड़ाई हमारे स्वास्थ्य देखभाल कार्यकर्ताओं द्वारा लड़ी गई है, हम घर के अंदर रहने, सामाजिक गड़बड़ी, स्वस्थ भोजन, हाइड्रेटिंग और बुनियादी स्वच्छता प्रोटोकॉल का पालन करके वायरस के संपर्क को सीमित करके अपना काम कर सकते हैं।

घर पर रहें... स्वस्थ रहें...

Everything about "Startup India" – A Government of India Initiative

 

Startup India Scheme is an initiative by the Government of India for generation of employment and wealth creation. The goal of Startup India is the development and innovation of products and services and increasing the employment rate in India. Benefits of Startup India Scheme is Simplification of Work, Finance support, Government tenders, Networking opportunities. Startup India was launched by Prime Minister Shri. Narendra Modi on 16th January 2016.

 

Under the Startup India initiative, eligible companies can get recognised as Startups by DPIIT, in order to access a host of tax benefits, easier compliance, IPR fast-tracking & more. Learn more about eligibility and benefits below.

 

Is Your Company A Startup…?

 

Your company must meet the following criteria to be considered eligible for DPIIT startup recognition.

 

Company Age :

Period of existence and operations should not be exceeding 10 years from the Date of Incorporation

 

Company Type :

Incorporated as a Private Limited Company, a Registered Partnership Firm or a Limited Liability Partnership

 

Annual Turnover :

Should have an annual turnover not exceeding Rs. 100 crore for any of the financial years since its Incorporation

 

Original Entity :

Entity should not have been formed by splitting up or reconstructing an already existing business

 

Innovative & Scalable :

Should work towards development or improvement of a product, process or service and/or have scalable business model with high potential for creation of wealth & employment

 

 

But Why Register…?

DPIIT recognised startups can get the following benefits under the Startup India Initiative

 

A. Objective

To reduce the regulatory burden on Startups, thereby allowing them to focus on their core business and keep compliance costs low.

 

B. Benefits

- Startups shall be allowed to be self-certify compliance for 6 Labour Laws and 3 Environmental Laws through a simple online procedure.

 

- In the case of labour laws, no inspections will be conducted for a period of 5 years. Startups may be inspected only on receipt of credible and verifiable complaint of violation, filed in writing and approved by at least one level senior to the inspecting officer.

 

- In the case of environment laws, startups which fall under the ‘white category’ (as defined by the Central Pollution Control Board (CPCB)) would be able to self-certify compliance and only random checks would be carried out in such cases

 

Labour Laws:

 

- The Building and Other Constructions Workers’ (Regulation of Employment & Conditions of Service) Act, 1996

- The Inter-State Migrant Workmen (Regulation of Employment & Conditions of Service) Act, 1979

- The Payment of Gratuity Act, 1972

- The Contract Labour (Regulation and  Abolition) Act, 1970

- The Employees’ Provident Funds and Miscellaneous Provisions Act, 1952  

- The Employees’ State Insurance Act, 1948

 

Environment Laws:

 

The Water (Prevention & Control of Pollution) Act, 1974

The Water (Prevention & Control of Pollution) Cess (Amendment) Act, 2003

The Air (Prevention & Control of Pollution) Act, 1981

 

Registration Process :

 

- Visit the Shram Suvidha Portal of the Ministry of Labour and Employment 

- Register at Shram Suvidha Portal and then login.

- After successful login, click link "Is Any of your Establishment a Startup?"

- Follow the instructions.

 

 

Visit : https://www.startupindia.gov.in/

Covid-19 Pandemic : Read 18 Corona Virus facts and myths

 

New Delhi: The coronavirus outbreak that had brought the whole world to a complete standstill has also peddled several myths on social media platforms.

 

Globally, over 15 lakh people have succumbed to COVID-19 and there have been more than 6.4 crores confirmed cases, as reported to the World Health Organization (WHO).

 

As the virus is still out there and people across the world fear of contracting it, here are various myths and facts about the cure and spread of the virus:

 

1. Do vitamin and mineral supplements cure COVID-19?

 

The answer is NO. The Micronutrients, such as vitamins D and C and zinc, are critical for a well-functioning immune system and play a vital role in promoting health and nutritional well-being. However, there is presently no guidance on the use of micronutrient supplements as a cure for coronavirus.

 

2. Hydroxychloroquine has clinical benefits in treating COVID-19?

 

No, the hydroxychloroquine or chloroquine, a treatment for malaria, lupus erythematosus, and rheumatoid arthritis, has been under study as a possible treatment for COVID-19 but the current data shows that this drug does not reduce deaths among hospitalised COVID-19 patients, nor help people with moderate disease. This is to be noted that the use of hydroxychloroquine and chloroquine is accepted as generally safe for patients with malaria and autoimmune diseases, but its use was not indicated and without medical supervision can cause serious side effects and should be avoided. According to the WHO, more decisive research is needed to assess its value in patients with mild disease or as pre-or post-exposure prophylaxis in patients exposed to COVID-19.

 

3. Should people wear masks while exercising?

 

As most of the countries have reopened their parks and gyms following months of closure due to coronavirus outbreak, people have a question whether they should put masks while exercising outside or not. As per WHO, people should NOT wear masks when exercising, as masks may reduce the ability to breathe comfortably. Sweat can make the mask become wet more quickly which makes it difficult to breathe and promotes the growth of microorganisms. The important preventive measure during exercise is to maintain a physical distance of at least one meter from others.

 

4. Do shoes spread COVID-19?

 

The likelihood of COVID-19 being spread on shoes and infecting individuals is very low. As a precautionary measure, particularly in homes where infants and small children crawl or play on floors, consider leaving the shoes at the entrance of the home as it will help prevent contact with dirt or any waste that could be carried on the soles of shoes.

 

5. Do people who contract COVID-19 recover from it?

 

Yes, most people who contract coronavirus have mild or moderate symptoms and can recover with a help of supportive care. If you have a cough, fever and difficulty breathing seek medical care early - call your health facility by telephone first. If you have a fever and live in an area with malaria or dengue, seek medical care immediately.

 

6. Does drinking alcohol protect you against COVID-19?

 

As per WHO, drinking alcohol does not protect you against COVID-19 and can be dangerous. The harmful use of alcohol increases your risk of health problems.

 

7. Adding pepper to your soup or other meals prevents or cures COVID-19?

 

Hot peppers in your food could be helpful in making your food tasty, but they CANNOT prevent or cure coronavirus.

 

8. Eating garlic prevents COVID-19?

 

There is NO evidence from the current outbreak that eating garlic has protected people from the coronavirus.

 

9. Do thermal scanners detect COVID-19?

 

Thermal scanners are effective in detecting people who have a fever (ie have a higher than normal body temperature) but they CANNOT detect people who are infected with COVID-19.

 

10. COVID-19 transmits through houseflies or mosquitoes?

 

According to WHO, there is no evidence or information to suggest that the COVID-19 virus is transmitted through houseflies or mosquitoes. The virus that causes COVID-19 spreads primarily through droplets generated when an infected person coughs, sneezes or speaks or you can also be infected by touching a contaminated surface and then touching your eyes, nose or mouth before washing your hands.

 

11. Drinking methanol, ethanol or bleach prevents or cures COVID-19?

 

The answer is NO. Methanol, ethanol, and bleach are poisons and drinking them can lead to disability and death. Methanol, ethanol, and bleach are sometimes used in cleaning products to kill the virus on surfaces – however, one should never drink them as they will not kill the virus in your body and will harm your internal organs.

 

13. 5G mobile networks spread coronavirus?

 

Viruses CANNOT travel on radio waves or mobile networks and the COVID-19 is also reportedly spreading in numerous countries that do not have 5G mobile networks.

 

14. Exposing yourself to the sun or temperatures higher than 25°C protects you from COVID-19?

 

"You can catch COVID-19, no matter how sunny or hot the weather is," said WHO adding that the countries with hot weather have also reported cases of COVID-19.

 

15. Cold weather and snow kill coronavirus?

 

According to WHO, there is no reason to believe that cold weather can kill coronavirus or other diseases. The normal human body temperature remains around 36.5°C to 37°C, regardless of the external temperature or weather.

 

16. Does taking a hot bath prevent COVID-19?

 

NO, taking a hot bath will not prevent you from catching COVID-19.

 

17. Being able to hold your breath for 10 seconds or more without coughing or feeling discomfort means you don't have COVID-19?

 

This is a myth as being able to hold your breath for 10 seconds or more without coughing or feeling discomfort DOES NOT mean you are free from COVID-19.

 

18. Are there currently any drugs licensed for the treatment or prevention of COVID-19?

 

The answer is NO. While several drug trials are ongoing, there is currently no proof that hydroxychloroquine or any other drug can cure or prevent coronavirus.

 

According to WHO, to prevent infection and to slow transmission of COVID-19, do the following:

 

1. Wash your hands regularly with soap and water, or clean them with alcohol-based hand rub.

 

2. Maintain at least 1-metre distance between you and people coughing or sneezing.

 

3. Avoid touching your face.

 

4. Cover your mouth and nose when coughing or sneezing.

 

5. Stay home if you feel unwell.

 

6. Refrain from smoking and other activities that weaken the lungs.

 

7. Practice physical distancing by avoiding unnecessary travel and staying away from large groups of people.

 

 

 

Source : https://zeenews.india.com/

कोरोना वायरस : बीमारी के लक्षण और बचाव

कोरोना वायरस अब एक वैष्विक महामारी का रूप ले चुका है । पर ना ही इसकी कोई दवा अब तक बनी है और ना ही कोई वैक्सीन । यह बीमारी हमारे स्वसन तंत्र पर हमला करती है । हर इंसान का अपना इम्मयून सिस्टम होता है इस लिये जरूरी नही की कौन इससे ग्रसित है ये बाहर से पता चल जाये ।

कोरोना वायरस का मुख्य लक्षण तेज बुखार है. बच्चों और वयस्कों में अगर 100 डिग्री फ़ारेनहाइट (37.7 डिग्री सेल्सियस) या इससे ऊपर पहुंचता है तभी यह चिंता का विषय है.

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के मुताबिक कोरोना वायरस से संक्रमित होने पर 88 फीसदी को बुखार, 68 फीसदी को खांसी और कफ, 38 फीसदी को थकान, 18 फीसदी को सांस लेने में तकलीफ, 14 फीसदी को शरीर और सिर में दर्द, 11 फीसदी को ठंड लगना और 4 फीसदी में डायरिया के लक्षण दिखते हैं. रनिंग नोज यानी नाक बहना कोरोना वायरस का लक्षण नहीं माना जा रहा है.

Healthy Respiratory System: कोरोनावायरस, स्वाइन फ्लू और निमोनिया जैसे कई संक्रमण श्वसन-तंत्र से जुड़े राेग हैं। जो खासकर बदलते मौसम में हमारे रेस्पिरेटरी सिस्टम पर हमला करते हैं। समय पर इनसे बचाव न करना इन्हें गंभीर बना सकता है। आप चाहे तो घर में रहकर ही अपने श्वसन-तंत्र को संक्रमण से बचा सकते हैं। आइए जानते उन टिप्स के बारे में जिन्हें अपनाकर आप अपना श्वसन-तंत्र मजबूत कर सकते हैं:-

श्वसन-तंत्र संक्रमण से ऐसे करें बचाव

- श्वसन-तंत्र से संबंधित समस्याओं से बचने के लिए जरूरी है कि अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने का प्रयास करें। ऐसे फलों और सब्जियों का सेवन करें, जो विटामिन सी, मैग्नीशियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर हों। ये एलर्जी या संक्रमण से लड़ने में सहायता कर सकते हैं।

- फेफड़ों की सबसे अंदरूनी परत, जिसे म्युकोसल लाइनिंग कहते हैं, अत्यधिक पतली होती है। इसे स्वस्थ रखने के लिए रोजाना 6 से 8 गिलास पानी पिएं और दूसरे तरल पदार्थों का भी सेवन करें। ठंडी चीजें खासकर फ्रिज में रखी चीजें जैसे आइसक्रीम, कोल्डड्रिंक्स, कुल्फी आदि का सेवन ना करें।

- कॉफी का सेवन करें, यह ब्रोंकोडायलेटेडर की तरह काम करती है, जो ब्रोंकियोल्स को डायलेट कर देता है और श्वासमार्ग को खोल देता है।

- विटामिन सी से भरपूर फलों जैसे अनार, सेब, मौसम्बी, स्ट्रॉबेरीज और पाइन एप्पल का सेवन करें। यह शरीर की प्रतिरोधक क्षमता तो बढ़ाते ही हैं, फेफड़ों को भी शक्तिशाली बनाते हैं। ओमेगा 3 युक्त खाद्य पदार्थों जैसे सूखे मेवे, मछली, फ्लैक्स सीड्स आदि का सेवन करें।

व्यायाम और योग करें

व्यायाम और योग करने से ऑक्सीजन का इनटेक बढ़ता है और सांस लेने में आसानी होती है। आराम के समय और अधिकतर दैनिक गतिविधियों में फेफड़े अपनी क्षमता का केवल 50 प्रतिशत ही कार्य करते हैं। हमारे बाकी शरीर की तरह फेफड़े भी सक्रियता में अधिक स्वस्थ रहते हैं। फेफड़ों को भी प्रतिदिन 30 मिनट की तीव्र शारीरिक गतिविधियों की आवश्यकता होती है, जैसे व्यायाम, योग आदि। इससे फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है।

ओरल हाइजीन पर दें ध्यान

रेस्पिरेटरी सिस्टम की समस्याओं में ओरल हाइजीन का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। ओरल हाइजीन आप इस तरह से कर सकते है:-

- जितना संभव हो, अपने मुंह को साफ रखें। दिन में कम से कम दो बार अपने मुंह और जीभ को साफ करें।

- दिन में एक बार माउथ वॉश का उपयोग जरूर करें। इससे श्वास मार्ग में वायरल की मौजूदगी कम हो जाती है, विशेषकर ओरोफेरिंग्स में।

संक्रमण से बचाव के लिए इन बाताें का करें पालन

- साफ-सफाई का विशेष ख्याल रखें।
- सार्वजनिक जगहों से आने के बाद साबुन से हाथ जरूर धोएं।
- जिन्हें सर्दी-खांसी हो रही हो, उनके ज्यादा नजदीक ना जाएं।
- सार्वजनिक स्थानों पर मुंह को रूमाल से ढक लें, क्योंकि यह हवा से फैलने वाली बीमारी है।
- अगर घर में कोई सर्दी-खांसी और गले की खराश से पीड़ित है तो इस बात की पूरी सावधानी रखी जाए कि परिवार के अन्य सदस्यों में वह ना फैले।
- संक्रमित सदस्य के जूठे कप, प्लेट और गिलास का प्रयोग ना करें।

SBI Launches OTP-Based ATM Transactions

In a welcome move State Bank of India (SBI), the country's largest lender, has announced the launch of OTP-based ATM withdrawal to minimize the number of unauthorized transactions taking place at ATMs. 

The OTP-based cash withdrawal system will be available across ATMs of State Bank with effect from January 1, 2020, between 8 pm and 8 am. This OTP-based cash withdrawal system will be applicable for transactions above Rs 10,000, SBI said in a press release.

With the introduction of its OTP-based cash withdrawal facility, State Bank ATMs has added another layer of security for cash withdrawals. "Introducing the OTP-based cash withdrawal system to help protect you from unauthorized transactions at ATMs. This new safeguard system will be applicable from 1st Jan, 2020 across all SBI ATMs," SBI tweeted.

The customer will receive the One-time password (OTP) on his / her mobile number registered with the Bank. OTP is a system-generated numeric string of characters that authenticates the user for a single transaction.

The facility will not involve any major change in the process of withdrawing cash from State Bank ATMs.

This facility will not be applicable for transactions, where a State Bank card holder withdraws cash from another bank's ATM, because this functionality has not been developed in National Financial Switch (NFS).

In this process, once the cardholder enters the amount they wish to withdraw, the ATM screen displays the OTP screen. The customer has to input / punch the OTP received on his mobile number registered with the Bank in this screen for getting the cash.

This additional authentication factor will protect the card holders of State Bank from unauthorized ATM cash withdrawals.

Credit : www.ndtv.com

Be Very Careful before taking her Advice

As per "Activist" Arundhati Roy, we should provide fake name and address in National Population Register. Why Mrs Roy giving such a statement and whether we should follow her words or not... but Do you know who is Arundhati Roy;

Arundhati Roy is lady who:

- Support for Kashmiri separatism in 2008 and later charged with sedition along with separatist Hurriyat leader Syed Ali Shah Geelani and others by Delhi Police for their "anti-India" speech at a 2010 convention on Kashmir: "Azadi: The Only Way".

- has raised questions about the investigation into the 2001 Indian Parliament attack and the trial of the accused. She had called for the death sentence of Mohammad Afzal to be stayed while a parliamentary enquiry into these questions is conducted.

- argued that the November 2008 Mumbai attacks cannot be seen in isolation, but must be understood in the context of wider issues in the region's history and society such as widespread poverty, the Partition of India and due to gujrat riots.

- has criticised the Indian government's armed actions against the Naxalite-Maoist insurgency in India, calling it "war on the poorest people in the country."

- Roy criticised Anna Hazare and his movement in an opinion piece published in The Hindu. pointing out the campaign's corporate backing, its suspicious timing, Hazare's silence on private-sector corruption, expressing her fear that the Lokpal will only end up creating "two oligarchies, instead of just one"

- called Narendra Modi's nomination as prime minister a "tragedy". She said business houses were supporting his candidacy because he was the "most militaristic and aggressive" candidate.

So be very careful before taking her advice. 

Do and Don'ts During Winter

Although the Indian winter has become shorter, it has continued to become harsher over the years. The weather has become pleasant in most parts of India, indicating the onset of a few months of bitter cold. People are already using hot water to bathe and some have taken out their woollen wear. Mornings are foggy, and a hot cup of tea or coffee is a welcome start to the day.

Health Tips for Winter

Typically, the cold makes people a little lazier. Getting up in the morning to exercise takes much more will power. As the physical activity reduces and the weather gets cold and try, we become increasingly susceptible to colds, coughs and fever. Here are some health tips to keep you fit during this winter season.

Keep warm:

Don’t brave the cold by going out for walks in the late evening without wearing something warm. Cover your feet and neck appropriately, as these are two parts of the body that are most prone to the cold. Get as much sun as possible. Sunshine has vitamin D, which boosts your immunity. Consider taking a short walk after lunch. It does not have to be a brisk walk. Instead, you can stroll and enjoy the warmth of the sun. Avoid drinking cold water and have a nice hot cup of tea, coffee or milk, according to your preference.

Increase your intake of vitamin C:

Vitamins in general protect you against diseases. Vitamin C in particular will protect you against colds and coughs. Citrus fruits, such as oranges and lime, are good sources of Vitamin C.

Exercise:

This keeps the body warm, which is essential during winter. You needn’t do vigorous exercises. Climbing merely one flight of stairs or doing just ten pull-ups in the morning will be enough.

Manage stress:

Stress impacts your immune system and can make you more susceptible to illness. One way to do this is to get adequate sleep.

Manage dryness:

In many parts of India, winters are very dry. With falling temperatures, humidity dips and the dryness can cause skin and respiratory problems. Keep your skin in proper condition with a good moisturizer. Use a humidifier when indoors to prevent respiratory illnesses. Keep your body hydrated with adequate intake of water.

Most places in India do not have very harsh winters, however there are exceptions where winter is severe and one need to take utmost care to prevent against ailments. Following these simple to-dos can reduce the chances of falling ill during winter. Enjoy the winter with complete health and well-being.

Credit to : www.royalsundaram.in

Who is Abhijit Banerjee, the Indian-American who won the Nobel Prize in Economics ?

NEW DELHI: Abhijit Vinayak Banerjee, who jointly won the Nobel Prize in Economics 2019 along with French Esther Duflo and American Michael Kremer is an Indian-American who won the prestigious award for their experiment-based approach to tackling poverty - in the fast-growing area of development economics

Born on February 21, 1961, in Mumbai, Banerjee attended South Point School and Presidency College, Kolkata, where he completed his BSc degree in economics in 1981. Following this, Banerjee completed his MA in economics from Jawaharlal Nehru University, Delhi in 1983. Later, he went on to obtain a Ph.D. in economics from Harvard University, Cambridge, the USA in 1988.

Banerjee co-founded the Abdul Latif Jameel Poverty Action Lab along with economists Esther Duflo and Sendhil Mullainathan and his work mainly focussed on development economics. Together with Esther Duflo, Michael Kremer, John A. List, and Sendhil Mullainathan, he has proposed field experiments as an important methodology to discover causal relationships in economics.

The Nobel Prize laureate has a plethora of achievements in his kitty. He was a president of the Bureau for the Research in the Economic Analysis of Development, a research associate of the National Bureau of Economic Research, a research fellow at the Centre for Economic Policy Research, an international research fellow of the Kiel Institute, fellow at the American Academy of Arts and Sciences, and a fellow at the Econometric Society.

Banerjee currently works at Massachusetts Institute of Technology (MIT), Cambridge, MA, USA. He also served on the UN Secretary-General’s High-level Panel of Eminent Persons on the Post-2015 Development Agenda.

In 2009, he also was honoured with the Infosys Prize in the social sciences category of economics. He is also the recipient of the inaugural Infosys Prize in the category of social sciences (economics).

In 2012, he shared the Gerald Loeb Award Honorable Mention for Business Book with co-author Esther Duflo for their book Poor Economics. In 2014, he received the Bernhard-Harms-Prize from the Kiel Institute for the World Economy.

Banerjee was earlier married to Dr Arundhati Tuli Banerjee, a lecturer of literature at MIT, with whom he divorced later. Abhijit has a child with co-researcher and MIT professor Esther Duflo, who he married in 2015 after living together for a while. Esther is also one of the awardees of the Nobel Prize in Economics along with Banerjee and Michael Kremer.

Written By: Zee Media Bureau | Edited By: Sanchita Jain | Updated: Oct 14, 2019, 17:23 PM IST

NRC - নিয়ে কিছু তথ্য

আসলে দেখছি NRC নিয়ে মানুষের মনে কিছু বিভ্রান্তি, ভয়, জিজ্ঞাসা তৈরি হয়েছে ।

তাই খুব সহজ ভাষায় কিছু উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করলাম ।

1) NRC কি ?
Ans. খুব সহজে বলতে গেলে 1971 সালের পরে পরে যারা অবৈধ ভাবে ইন্ডিয়ায় এসেছে ,তাদের সনাক্তকরণ ।

2) NRC কি সারা ভারতের জন্য?
Ans. না শুধু মাত্র আসাম রাজ্যের জন্য ।

3 ) NRC করা হয়েছে কি মুসলমান দের তাড়ানোর জন্য?
Ans. একদম না, NRC এর সঙ্গে হিন্দু মুসলমানের কোনো সম্পর্ক নেই ।

4 ) তাহলে BJP যে বলে বেড়াচ্ছে মুসলমান দের তাড়ানো হবে ।
Ans ওদের কথায় বিশেষ গুরুত্ব দিয়ার প্রয়োজন নেই । আসাম 19 লক্ষ মানুষের মধ্যে 60% হিন্দু ।

5) NRC কি BJP করছে?
Ans না, কংগ্রেসের তৎকালীন প্রধানমন্ত্রী রাজীব গান্ধীর 1985 সালের আসাম চুক্তি অনুযায়ী, সুপ্রিম কোর্টের তত্ত্বাবধানে NRC হচ্ছে, শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত BJP এর কোনো ভূমিকা নেই ।

6) তাহলে ওরা NRC NRC করে সারা দিন লাফাচ্ছে কেন?
Ans ধর্মীয় মেরুকরন,ধর্মীয় আবেগ করে রাজনীতি ।

7) ভবিষ্যতে কি সারা ভারতে চালু হতে পরে?
Ans. হাঁ পারে, তবে শুধুমাত্র আসাম এ NRC করতে খরচ হয়েছে 1220 কোটি টাকা । সারা দেশে করতে গেলে,সরকার এর খরচ হবে প্রায় 48800 কোটি টাকা, দেশের যা অর্থিক অবস্থা তাতে এই মুহুর্তে ওতো টাকা খরচ করা সম্ভব হবে না । আর সারা দেশে মোতায়েন করার মত সেন্ট্রাল বাহিনীও নেই ।

8) তাহলে কি শুধুমাত্র পশ্চিমবঙ্গে আর পরে হতে পারে কি?
Ans, হতেই পারে। কিন্তু আসামে যা ধাক্কা খেয়েছে তাতে সরকার এক্ষুনি কিছু করবে না ।

9) তাহলে শুনছি নাকি 2020 সালের এপ্রিল মাস থেকে NRC চালু হবে?

Ans. একদম না, এই রকম কিছুই নেই, যেটা হবে সেটা হল NPR , মানে জনগণনা যেটা প্রত্যেক 10 বছর অন্তর জনগণনা হয় । একজন লোক আপনার বাড়ি আসবে তাঁকে নিজের নাম, পরিবারের সদস্যদের নাম ইত্যাদি বলতে হবে l

10) শুনছি নাকি নাকি CAB করে পশ্চিমবঙ্গে NRC চালু করা হবে? CAB কি?
Ans CAB হল, Citizenship Ammendment Bill , যাতে বলা হয়েছে মুসলমান বাদ দিয়ে অন্য যে কোন ধর্মের মানুষ যারা 2014 সালের 31 শে ডিসেম্বরের অন্য দেশ( বাংলাদেশ,পাকিস্তান, আফগানিস্তান,নেপাল,ভূটান প্রভূতি দেশ) থেকে যারা আগে এসেছে ভারতে শুধুমাত্র ধর্মীয় কারনে বিতাড়িত তাদের নাগরিকত্ব দেওয়া হবে ।

11) তাহলে কি CAB করে NRC করলে হিন্দু দের কিছুই করতে হবে না?
Ans অবশ্যই করতে হবে, তারা যে ধর্মীয় কারনে অন্য দেশ ছেড়ে পালিয়ে এসেছে এবং 2014 সালের আগেই এসেছে সেটা প্রমান করতে হবে। তার ঐ দেশের প্রমানপত্র দিতে হবে যে শুধুমাত্র ধর্মীয় কারনে অত্যাচারিত হয়ে বিতাড়িত
।

12) CAB বিল পাস হলেই কি অন্য দেশ থেকে আসা হিন্দুরা নাগরিক হয়ে যাবে?
Ans না, তাদের 6 বছর ইন্ডিয়ায় থাকার অনুমতি দেয়া হবে, 6 বছর পর তারা নাগরিকেত্বর জন্য আবেদন করতে পারবেন । মানে এই রকম হতে পারে সে ছিল নাগরিক, কিন্তু তাঁকে 6 বছরের জন্য সব অধিকার কেড়ে নিয়ে, অনেকটা অন্য দেশে ঘুরতে যাওয়া মানুষের মত করে দিল, তারা না ভোট দিতে পরবে না সরকারি কিছু সুবিধা পাবেন ।

13) এখন ভোটার কার্ড নিয়ে কি সব করতে বলছে, না করলে কি, দেশ থেকে তাড়িয়ে দেবে ??
Ans. একদম না, আপনার যদি ভোটার কার্ডে নাম,ঠিকানা সব টিক থাকে আপনাকে কিছুই করতে হবে না, ভূল থাকলে টিক করে নেবেন ।

14) যদি ভবিষ্যতে NRC চালু হয় তাহলে কি কি DOCUMENTS লাগবে?
Ans অনেক কিছুর কথাই বলা আছে, কিন্তু যে গুলো দিয়ে সহজে প্রমাণ করা যাবে 1971 সালের আগের ভোটার লিস্ট, জমির রেকর্ড, আর কিছু হিন্দু বন্ধু দের জন্য1971 সালের আগে শরনার্থী কার্ড । যে কোন একটি হলেই চলবে ।

15) উপরে বলা Documents গুলো তো আমার কাছে নেই, তাহলে কি হবে?
Ans আতঙ্কিত হওয়ার কিছু নেই, আপনার কাছে না থাকলেও সরকারের কাছে সব রেকর্ড আছে । নির্দিষ্ট সময়ে চাইলেই পাবেন ।

16) NRC নিয়ে কোন কোন রাজনীতিক দলের কি অবস্থান?
Ans BJP সরাসরি NRC আর পক্ষে, TMC,CPIM,Congress সরাসরি বিপক্ষে ।অন্যদের অবস্থান নিরপক্ষে ।

17) এখন কি করণীয়?
Ans কিছুই করণীয় নেই, গুজবে কান দেবেন না, গুজব চড়াবেন না, নিজের কাজ করুন, অানন্দে থাকুন আগে যেমন ছিলেন । ঘাবড়ে যাওয়ার মত কিছুই হয় নি ।